Error frecuente: La colocación de las manos en el suelo de forma incorrecta (hacia dentro o hacia fuera, en vez de rectas). Esto causa tensión indebida en las muñecas y coloca el codo en una posición inestable.
2. Mantén tu cuerpo recto y las caderas alineadas, de lo contrario no lograrás trabajar una de las partes más importantes de tu cuerpo.
Error frecuente: Levantar ligeramente la cadera. Es más cómodo realizarlo así, pero no es la manera correcta.
3. Debes bajar el cuerpo doblando los codos hasta que estés a unos centímetros del suelo, pero sin tocarlo. Mantén el cuerpo estirado, durante todo el recorrido mira al suelo.
Error frecuente: Mirar hacia delante o hacia los pies.
4. Tanto en la bajada que debe ser controlada , como en la subida, ejerce la fuerza no solo con tus brazos, sino con el cuerpo en bloque.
Con este ejercicio, realizado de la forma correcta, tal y como te lo he descrito, podrás disfrutar de sus efectos en poco tiempo. Si estás empezando, realiza 10 flexiones por sesión, al principio agrúpalas en series de solo una repetición, y, progresivamente, ve aumentando hasta que llegues a 5 repeticiones.
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